فواید خرما در بارداری: خرما در دوران بارداری برای مادر و کودک مفید است. قندی که در خرما وجود دارد، باعث افزایش سطح قند خون نمی‌شود؛ اما باعث افزایش سطح انرژی بدن مادر می‌شود.
خرما را مانند هر میوه خشکی می‌توانید استفاده کنید، شیرینی خرما باعث خراب شدن دندان‌ها نمی‌گردد، به همین منظور می‌توانید با خیال راحت روزانه یک مشت خرما میل کنید.
خوردن خرما چگونه به زایمان کمک می‌کند؟
مطالعات نشان می‌دهد خوردن خرما در چند هفته آخر بارداری، می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روی زایمان داشته باشد. شواهد حاصل از آزمایشات نشان داده است، که مصرف میوه خرما می‌تواند به مادر کمک کند، تا هنگام زایمان، درد کمتری تجربه کند و زایمان راحت‌تری داشته باشد.
قندی که در خرما وجود دارد، انرژی مادر را در طول زایمان بیشتر کرده و باعث می‌شود، تا مادر هنگام زایمان خونریزی کمتری داشته باشد.
حقایق تغذیه ای درباره خرما
خرما دارای 277 کیلوکاری بوده و همچنین حاوی 1.8 گرم پروتئین، به همراه 6.7 گرم فیبر است. سایر مواد مغذی موجود در خرما شامل موارد ذیل است:
600 میلی‌گرم اسیدفولیک
27 میلی‌گرم آهن
90 میلی‌گرم ویتامین K
54 میلی‌گرم منیزیم
بیشتر بدانید: اسیدفولیک چیست؟ | 5 دلیل اصلی استفاده از اسیدفولیک در دوران بارداری
فواید و مزایای خرما در دوران بارداری
در ادامه به بررسی مهمترین مزایای خرما در بارداری خواهیم پرداخت:
تأمین انرژی: در دوران بارداری به انرژی بیش از حد معمول نیاز دارید. هر روز مصرف یک مشت خرما ، قندهای مورد نیاز بدن را به همراه سایر مواد مغذی تأمین می‌کند.
رفع یبوست: از آنجا که خرما منبعی غنی از فیبر است ، سیستم گوارشی را سالم نگه می دارد و به رفع یبوست مربوط به بارداری کمک می‌کند؛ سطح کلسترول را کاهش داده و به حفظ وزن سالم کمک می‌کند.
پروتئین موجود در خرما اسید آمینه تولید می‌کند: خرما می‌تواند مقدار مورد نیز پروتئین رژیم غذایی در مادر باردار را تامین کند.
بیشتر بدانید: فواید و عوارض جانبی روغن امگا3 بر روی بارداری
باعث جلوگیری از نقایص مادرزادی می‌شود: خرما منبع خوبی از اسیدفولیک است. اسیدفولیک از نقایص مادرزادی مرتبط با مغز و نخاع جلوگیری می‌کند. سازمان بهداشت جهانی، برای جلوگیری از ناتوانائی‌های مادرزادی ، استفاده از فولیک اسید را قبل و حین بارداری توصیه می‌کند.
ویتامین K برای کودک: خرما به لخته شدن و رشد استخوان نوزاد کمک می‌کند. اگر مادر در حین و بعد از بارداری خرما مصرف کند، کودک ممکن است، مقداری از این ویتامین را از طریق شیر مادر دریافت کند.
آهن مورد نیاز بدن مادر را تامین می‌کند: خرما دارای مقداری از آهن بوده و ممکن است، در پیشگیری از کم خونی در دوران بارداری کمک کند. آهن هموگلوبین را در بدن حفظ می‌کند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و کودک می‌شود.
سخن نهایی
خرما ماده مغذی است، که علاوه بر تامین کردن سطح انرژی بدن، منابع مغذی مفیدی دارد، که می‌تواند باعث تقویت سیستم ایمنی مادر و کودک شود. همچنین مهمترین مزیت خرما این است، که باعث کاهش درد و خونریزی در هنگام زایمان می‌شود. به همین دلیل مصرف روزانه خرما در رژیم غذایی را جدی بگیرید.
همین حالا نظر خود را با دیگران به اشتراک بذارید: کلیک کنید